L'activité physique

Bonjour,

J'ai souhaité trouver de l'information cette semaine concernant le sport et son impact sur notre cerveau. Est-ce que la pratique sportive est bénéfique pour notre cerveau ? ou alors est-elle néfaste ? ou n'a-t-elle tout simplement aucun effet ?

Et bien, sachez qu'apparemment la pratique d'un sport régulier permettrait de protéger nos cerveaux. Il est recommandé de pratiquer une activité sportive régulière, 2 à 3 fois par semaine, une fois tous les 2 jours par exemple. (il est notamment recommandé de marcher 30 minutes par jour mais seulement 40% de la population suivrait cette recommandation)

Et bien il ne reste plus qu'à trouver l'activité sportive qui nous convient, quelles sont les activités sportives qui nous permettent de développer nos méninges ?

D'après ce que j'ai pu lire il faut privilégier les sports d'équilibre, de renforcement musculaire et d'assouplissement.

Pour faire travailler votre équilibre sans risquer de vous faire une entorse ou de vous casser le col du fémur ou encore un poignet ... comme c'est encore trop souvent le cas ! vous pouvez faire des choses toutes simples comme tracer une ligne sur le sable (ou de la terre) et marcher dessus sans perdre l'équilibre comme cela vous pourrez tester votre équilibre sans risquer de tomber.

Et le sport serait bénéfique pour nos cerveaux quel que soit notre âge. En effet pour les personnes d'un âge avancé (comme moi, comme vous peut être ?), le sport vous permettra de développer de nouvelles zones de votre cerveau, et ainsi d'éloigner les symptômes de la maladie d'Alzheimer. Vous éviterez également des risques de maladies cardiovasculaires !

Et pour les enfants, il a également été démontré en étudiant les résultats scolaires de deux groupes d'enfants, que le temps d'activité physique avait un impact sur les résultats scolaires des enfants et cet impact serait positif ! en effet, des scientifiques ont prouvé que plus les enfants faisaient d'activité physique dans la semaine, meilleurs étaient leurs résultats scolaires.

Mais attention, l'idée n'est pas de les inscrire à un sport tous les soirs de la semaine après l'école comme s'est bien trop souvent le cas ! En effet, certains enfants ont tennis le lundi soir, basket le mardi, foot le mercredi, judo le jeudi et karaté le vendredi ... je ne suis pas certaine que se soit une bonne chose pour eux non plus (mais cela est un autre sujet).

Il faut entendre par activité physique, le fait de rentrer de l'école à pieds par exemple (sans voiture, ni bus si on le peut), de courir en jouant au square avec les copains et les copines (en jouant à chat par exemple), de faire un peu de trottinette ou de vélo. Enfin vous avez compris l'idée j'en suis sure.

Enfin je crois que la citation latine "Mens sana in corpore sano" ("un esprit sain dans un corps sain") résume assez bien la situation : il y a une corrélation entre le bien-être de notre corps et le bien-être de notre esprit ! à méditer dans vos chaumières ...