6 conseils pour vous aider à être heureux

6 conseils pour vous aider à être heureux

Peut on apprendre à être heureux ? Si l'idée paraît un peu naïve, des conseils de vie peuvent avoir une influence sur notre manière de voir les choses et notre réceptivité aux plaisirs qui s'offrent à nous.

1- Agir sur ce qui est à notre portée

Ne pas s'angoisser pour des choses sur lesquelles on n'a pas de prise. Un des préceptes des philosophes stoïciens, que ne renient pas les psychologues d'aujourd'hui, est d'accepter de ne pas pouvoir tout contrôler. La capacité à dépasser des échecs ("personne n'est parfait") est une condition du bien être, car elle permet de rebondir sans être inhibé par la peur d'entreprendre. Tal Ben-Shahar, qui enseigne le bonheur à l'université de Harvard, nomme "optimalisme" l'attitude qui consiste à se fixer des objectifs à sa portée, c'est-à-dire réalisables tout en étant un peu difficiles, donc stimulants ; il l'oppose au perfectionnisme et aux attentes démesurées, qui sont source de frustration et d'immobilisme.

2- Carpe diem : demain est un autre jour

Cueillir le jour, c'est savourer l'instant présent sans se laisser disperser par ce qui n'est plus ou ce qui n'est pas encore. Aujourd'hui est le premier jour du reste de notre vie… Ce sont ces petits plaisirs et moments de grâce simples et accessibles, mais qu'il faut savoir reconnaitre et cultiver : marcher dans l'herbe par une belle journée de printemps, préparer un bon repas pour des amis, rire, jardiner, se promener à vélo …

3- Tout n'est pas noir

Efforcez vous de voir le bon et le mauvais côté en toute chose. Si besoin, aidez vous d'un tableau à deux colonnes, une pour le plus, une pour le moins, et pondérez chaque élément consigné. Le bien être n'exclut pas les pensées et émotions négatives. Pour le psychiatre Christophe André, il relève d'un juste équilibre entre des contenus mentaux positifs, qui doivent dominer, et des états négatifs (tristesse, inquiétude, tension …), qui traduisent notre lucidité et nous permettent d'apprécier les moments de plaisir.

4- Le bonheur est contagieux

Côtoyer des personnalités optimistes, imprégnez vous de l'enthousiasme des autres. Se réjouir du bonheur d'autrui rend plus heureux soi même. C'est une évidence : donner rapporte plus que recevoir.

5- Bouger est source de bien être

L'activité physique exerce un effet positif sur l'humeur. Elle calme l'anxiété, donne de l'énergie et au-delà, elle procure une sensation de bien être tant psychique que physique par l'attention portée au corps, la concentration sur l'instant présent et l'amélioration de l'image de soi.

6- Rire, une thérapie sous estimée

"il faut rire avant que d'être heureux, de peur de mourir sans avoir ri." écrivait La Bruyère. Rire est excellent pour la santé : nous faisons ainsi baisser notre niveau de stress et renforçons la cohésion avec les autres. Il existe même des ateliers de "rigologie", des "clubs du rire", où les participants pratiquent de petits exercices pour rire intensément tous ensemble. Le neuroimmunologiste Lee Berk, de l'université de Loma Linda en Californie, a montré que le simple fait de se préparer à rire, par exemple avant de voir un film comique, réduit la production d'hormones du stress.