Bonjour à tous,
Bonne nouvelle, si le sport
n'est pas trop votre truc, si vous souhaitez compléter vos entrainements
cérébraux par autre chose, je vous ai trouvé une nouvelle activité qui devrait
vous plaire : la méditation !!!
Je vais tout d'abord essayer de
vous en résumer les bienfaits et puis dans un prochain article j'essayerai de
vous expliquer en quoi consiste la méditation.
Une récente étude menée en
Californie a consisté à comparer deux groupes d'individus : le premier groupe
étant des personnes de tous âges pratiquant la méditation depuis plusieurs
années tandis que le deuxième groupe était formé de personnes ne pratiquant pas
la méditation (mais de tous âges aussi).
Les chercheurs ont fait des mesures
par IRM et ont ainsi pu conclure que les capacités cérébrales diminuaient avec
l'âge des individus (pas trop une grande nouvelle, on s'en doutait un peu),
c'est ce qui a été constaté dans les deux groupes. Par contre, dans le groupe
pratiquant la méditation, ce déclin est beaucoup moins rapide que dans le
deuxième groupe.
Je suis sure que vous souhaitez
savoir par quel beau mécanisme cela s'explique ? En effet, cela ne sort pas
d'un chapeau, on arrive a expliquer facilement ces résultats. Il semble que la
méditation ne soit pas, comme certains pourraient le penser, une "sieste
améliorée" mais bien au contraire un exercice de concentration intense. Et
c'est justement cet exercice cérébral qui aurait un impact direct sur le
fonctionnement de notre cerveau car il permettrait de stimuler la création de
nouvelles branches de neurones (appelées "dendrites") ainsi que le
nombre de connexions entre les neurones (appelées "synapses"). la
méditation a également un effet sur notre niveau de stress, or on sait que le
stress a un effet négatif sur nos neurones.
Mais la méditation ne fait pas
que du bien à nos cerveaux, elle permet aussi de mieux gérer nos émotions et
donc de nous protéger. Cette pratique peut être très bénéfique pour les
personnes souffrant de maladies chroniques, cela les aide à mieux gérer leur
stress intérieur.
Je vous propose d'essayer la
méditation et de nous dire ce que vous en pensez ? ou peut être êtes vous déjà
un ou une adepte de cette pratique ?
Comment arrive-t-on à cet état
de bien être ? Il faut savoir que la méditation comprend principalement 4
phases (ces phases ne sont pas que des "on dit", elles sont
matérialisables si on analyse par IRM le cerveau de personnes en méditation).
1- Phase 1 dite de
"vagabondage mental"
2- Phase 2 dite de
"conscience du vagabondage"
3- Phase 3 dite de
"déplacement de l'attention"
4- Phase 4 dite de
"focalisation"
Tous à vos cours de méditations
maintenant ! Vous allez surement me dire : "mais comment fait on pour
choisir un cours de méditation ?", "comment être sure que le
professeur est bien ?" car on ne voudrait surtout pas tomber sur un
charlatan qui nous ferait perdre notre temps au lieu de développer nos
connexions neuronales ! ... j'essayerai de vous répondre lors du prochain
article.
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